안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 알게 모르게 쌓아가는 수면부채에 대해 이야기해 보겠습니다. 수면부채는 우리가 충분한 수면을 취하지 못하고 잠이 부족한 상태가 누적되면서 생기는 현상으로, 건강에 심각한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 수면부채의 개념과 그 영향, 이를 해소하기 위한 방법들, 그리고 주말에 몰아서 자는 것의 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 수면부채란?수면부채(Sleep Debt)란 충분한 수면을 취하지 못할 때 생기는 수면 부족의 누적을 의미합니다. 성인의 경우 하루에 7시간 이상의 수면이 필요하지만, 이를 채우지 못하고 지속적으로 수면이 부족해지면 수면부채가 쌓이게 됩니다. **미국 질병통제예방센터(CDC)**에 따르면 성인의 약 **35%**가 충분한 수면을 취하지 못한..