안녕하세요! 오늘은 우리의 건강에 매우 중요한 수면 적정량에 대해 이야기해 보겠습니다. 충분한 수면은 우리 몸과 마음의 건강을 지키는 기본적인 요소이지만, 연령이나 상황에 따라 필요한 수면 시간은 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 연령별로 권장되는 수면 시간과 이를 뒷받침하는 공식 자료들을 살펴보며, 여러분이 적절한 수면을 유지하는 데 도움을 드리겠습니다.1. 수면 적정량이란?수면 적정량은 건강을 유지하는 데 필요한 수면 시간을 의미합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC), 국립수면재단(NSF), 그리고 **미국수면의학회(AASM)**에서는 연령별로 권장되는 수면 시간을 발표하고 있으며, 이는 건강과 웰빙에 큰 영향을 미친다고 강조합니다. 특히, 수면이 부족할 경우 심혈관 질환, 대사 문제, 인지 기능 저..